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Stetiges Gewicht: 34 Kalorien (kcal) multipliziert mit dem Gewicht in Kilogramm. 2380 Kalorien (kcal) pro nehmen, wird das Gewicht danach stabil sein. Ein viel besserer Ansatz ist es, den grundlegenden Kalorienbedarf Ihres Körpers zu berechnen, zusätzlich BMR (fundamentale metabolische rate) genannt. Diese Technik berücksichtigt nicht das Geschlecht, das Alter und auch den Grad der Aufgabe und ist daher wenig genau. Gewichtheben: 40 Kalorien (kcal) multipliziert mit dem Gewicht in kg. Beispiel: Sie Wiegen 70 kg.

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